Сомнолог назвал главного врага гормона молодости и долголетия
Врач-сомнолог Максим Новиков призвал россиян не пользоваться гаджетами за час-два до сна. По мнению эксперта, подобная привычка приводит к возбуждению нервной системы.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует», – рассказал специалист.
Он также предупредил, что не стоит брать в руки смартфон в случае ночного пробуждения. Яркий свет от экрана уничтожает гормон долголетия и молодости – мелатонин.
Новиков посоветовал отказаться и от умных устройств, которые якобы определяют фазы сна. Их достоверность, по мнению сомнолога, пока не доказана, так как на практике они показывает неоднозначные результаты.
«Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18:00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям – минимум за час», – резюмировал врач.
Islam-today
