• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Перечислены самые полезные для здоровья сосудов продукты

Время чтения: 1 мин
237

Горсть миндаля поможет насытить организм магнием (Фото: unsplash.com).

Горсть миндаля поможет насытить организм магнием (Фото: unsplash.com).

Продукты с большим содержанием магния и калия благотворно влияют на состояние сосудов и сердца. Об этом сообщил нутрициолог, профессор и кандидат биологических наук Александр Мирошников.

Так, горсть миндаля поможет насытить организм магнием, который способствует расслаблению сосудов. Сочетать данный микроэлемент следует с калием, отвечающий за сердечный ритм. Много калия в кураге, но в день допустимо употреблять не более 4-5 штук.

«Для укрепления сосудов и сердца крайне важны также витамины Е и С. Первого больше всего в растительных маслах, второго – в киви. Потребуется и морская рыба, лучший выбор – семга или лосось. В них много полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот, повышающих эластичность сосудов. В день следует употреблять от 120 до 200 граммов», – рассказал Мирошников.

Нутрициолог призвал не забывать и об отрубях, которые содержат много клетчатки. Она, в свою очередь, регулирует вывод из организма ненужного холестерина.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle