Cтало известно, как избежать ночных пробуждений

Врач-диетолог из Индии Пуджа Махиджа рассказала о том, как можно наладить ночной сон и избежать частых пробуждений.

По словам специалиста, причина проблем со сном кроется в падении уровня сахара в крови, что приводит к высвобождению адреналина и кортизола. Эти процессы снижают уровень гормона сна мелатонина, что и приводит к нежелательным пробуждениям.

Избежать недуга можно, если съесть за час до сна горсть орехов. Так, миндаль содержит триптофан, помогающий вырабатывать мелатонин. Помимо этого, он содержит магний, который повышает качество сна.

Islam-today