• Фаджр
    06:24
  • Восход
    07:55
  • Зухр
    11:56
  • Аср
    14:07
  • Магриб
    15:57
  • Иша
    17:48

Cтало известно, как избежать ночных пробуждений

Время чтения: 0 мин
1086

Врач-диетолог из Индии Пуджа Махиджа рассказала о том, как можно наладить ночной сон и избежать частых пробуждений.

По словам специалиста, причина проблем со сном кроется в падении уровня сахара в крови, что приводит к высвобождению адреналина и кортизола. Эти процессы снижают уровень гормона сна мелатонина, что и приводит к нежелательным пробуждениям.

Избежать недуга можно, если съесть за час до сна горсть орехов. Так, миндаль содержит триптофан, помогающий вырабатывать мелатонин. Помимо этого, он содержит магний, который повышает качество сна.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle
Яндекс.Метрика