Развеяны пять мифов о приеме пищи вечером
Диетолог и нутрициолог из США Рейчел Пол поведала в Instagram о мифах, существующих о приеме пищи после пяти часов вечера.
Медик отметила, что многие люди готовят слишком постный ужин и не получают удовольствия от процесса. Она посоветовала разнообразить блюда специями и легкими соусами, а также сочетать их с салатом.
Недоедать ужин тоже неправильно, считает нутрициолог. Она рекомендует включить в вечернее меню продукты с высоким содержанием белка, овощи и растительные жиры.
Кроме того, диетолог не против сладкого в вечерние часы, но оно должно выписываться в калораж.
Медик также призвала ложиться спать в одно и то же время ежедневно и придерживаться режима. Она считает, что плохой сон провоцирует тягу к нездоровой пище.
Рейчел Пол добавила, что не стоит морить себя голодом, если накануне вечером съел слишком много, так как это не работает, пишет РИА Новости.
Islam-today
