• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Назван способ похудеть, не сокращая размер порции

Время чтения: 1 мин
198

Нужно заменить некоторые ингредиенты в любимых блюдах менее калорийными (Фото: unsplash.com).

Нужно заменить некоторые ингредиенты в любимых блюдах менее калорийными (Фото: unsplash.com).

Диетолог из Австралии Пола Норрис рассказала о том, как можно похудеть, не уменьшая привычный размер порции.

По словам специалиста, для получения существенного результата нужно всего лишь заменить некоторые ингредиенты менее калорийными. Так,  она предложила заменить половину фарша черной или красной фасолью при приготовлении спагетти болоньезе.  Сам фарш можно разнообразить грибами, морковью или цуккини.

Норрис полагает, что такой подход позволяет «не только сэкономит калории, но и добавит ценную клетчатку».

Диетолог также посоветовала заменить сыр чеддер на пармезан. Норрис утверждает, что резкий вкус пармезана позволит сократить его количество в несколько раз и сэкономить около 45 калорий.

Вместо майонеза она предлагает использовать фильтрованный  греческий йогурт с добавлением дижонской горчицы, лимонного сока и специй. Такой подход позволит избежать 180 калорий.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle