Диетолог назвала губительную ошибку при употреблении сладкого

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова заявила, что есть сладкое нужно не более 1-2 раза в неделю и категорически нельзя с его помощью поощрять детей.

Она рассказала, что ВОЗ рекомендует употреблять не более 50 граммов добавленного сахара в день. Однако многие специалисты убеждены, что нужно не превышать 25 граммов сахара в день.

«Для сравнения, в средней порции блинов – 30 граммов сахара. Чтобы придерживаться рекомендаций, нужно строго контролировать количество сахара и сладостей в рационе питания и ограничивать кондитерские изделия и сладкие газированные напитки», – отметила Стародубова.

Специалист сообщила, что последние исследования Роспотребнадзора установили, что в рационе школьников много кондитерских изделий и сладостей.

«Очень важно, чтобы сладкие блюда, продукты не рассматривались в качестве поощрения для детей. Нельзя действовать по схеме «ты – молодец, съешь конфетку» или «ты сегодня плохо себя вел, не будешь есть сладкое». Конфеты и прочие сладости – это «праздничное блюдо», его можно позволить съесть 1-2 раза в неделю, в субботу или в воскресенье, но не в качестве награды или наказания», – подчеркнула диетолог.

Стародубова рекомендовала заменить сладости на ягоды и фрукты. Иногда можно позволить несладкие десерты с хорошим составом.

Islam-today