Диетолог раскрыла дневную норму кофе
В сутки можно выпивать не более 1-2 чашки кофе. Об этом сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
По её словам, не существует четких запретов на объем выпиваемого кофе, но тем не менее напиток следует употреблять с осторожностью. Также важно, чтобы кофе был не очень крепкий или с молоком.
«Некоторые эксперты предлагают ограничивать кофеин – употреблять не более 3 миллиграммов кофеина на один килограмм массы тела. Это значит, что при массе тела 70 килограммов можно себе позволить не более 210 миллиграммов кофеина, то есть не более 5-6 чашек черного чая или трех маленьких эспрессо в день», – отметила Стародубова.
Она предупредила, что людям с повышенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно относиться к этому напитку с осторожностью.
Минимизировать кофе стоит и тем, кто имеет проблемы с ЖКТ.
Islam-today
