Медик рассказал, когда лучше всего употреблять фрукты

Всю пользу от фруктов можно получить при соблюдении определенных правил, считает терапевт, диетолог Римма Мойсенко, пишет радио Sputnik.

Вопреки популярному мнению, потребление фруктов в неограниченном количестве совсем не на пользу, как принято считать. Тем более не стоит заменять фруктами основной прием пищи, считает Мойсенко. Это может нарушить липидный и углеводный обмен.

Диетолог рекомендует съедать не более одного жесткого фрукта в день до обеда и строго через час-полтора после завтрака.

«Если в качестве второго завтрака, то это может быть фрукт с какой-то еще добавкой, например, груша со свеклой или яблоко с морковью. В этом случае мы получаем пользу и из груши, и из морковки: и пектиновые вещества, и клетчатку в достаточном количестве, и медленное всасывание идет углеводов, которые заложены во фруктах – получаем мы тогда роскошный продукт», – сказала врач.

По словам эксперта, употребление фруктов после обеда может негативно сказаться на состоянии здоровья. В частности, привести к развитию лептинорезистентости, когда мозг не понимает, сколько у него энергии, начинает ее экономить и запасать. 

«Он не понимает, что человеку надо худеть. Поэтому фрукт вечером – или вместо ужина, или как «ранний элемент» ужина – такого быть не должно», – подытожила Римма Мойсенко

Islam-today