Стало известно, как нужно питаться в пожилом возрасте
Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации по питанию для людей старше 60 лет.
Отмечается, что, с одной стороны, питание людей пожилого возраста должно быть ограниченным по калорийности, в основном за счет простых сахаров и животных жиров, количеству соли. С другой стороны, их рацион должен быть полноценным по содержанию незаменимых аминокислот, растительных жиров, полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон, витаминов, калия, кальция, магния, цинка, железа, хрома и прочих микронутриентов.
Помимо этого, с возрастом увеличивается потребность в микронутриентах. Особое внимание при этом должно быть уделено поступлению витаминов-антиоксидантов. Отмечается, что среди минеральных веществ основными являются калий, кальций, железо, цинк, магний, хром.
«Именно обогащение рациона дополнительными источниками витаминов и минеральных веществ является реальным диетологическим приемом коррекции дефицитного пищевого статуса», – отмечается в сообщении ведомства.
Свой режим питания эксперты рекомендуют строить исходя из четырех- или пятиразового дробного питания без долгих перерывов в приеме пищи. В Роспотребнадзоре добавили, что изменения рациона, основанные на принципах здорового питания, помогут снизить вероятность развития неприятных и опасных для жизни болезней: сахарного диабета, инсульта, инфаркта.
«Помните, что на продолжительность жизни влияет не только изменение рациона, но и регулярная физическая активность, ведение здорового образа жизни и располагающая наследственность, – говорится в сообщении. – <...> Питайтесь правильно, живите долго и выглядите молодо в любом возрасте».
Islam-today
-
Аяты Корана, являющиеся решением всех проблем
Когда человека постигают определенные трудности, он направляет все силы на ее решение. Верующим людям в этом плане повезло – ислам уже предоставил руководство, как с ними справляться.
-
Признак того, что вы прошли испытание
В Коране Всевышний Аллах говорит: «Мы непременно испытаем вас незначительным страхом, голодом, потерей имущества, людей и плодов. Обрадуй же терпеливых…» (2:155) Все мы проходим через «чистилище» испытаний, трудностей, но быть испытанным еще не значит пройти его. Почему?
-
Может ли шайтан знать, о чем мы думаем?
Аллах Всевышний говорит в Коране: «Клянусь душой и Тем, Кто придал ей соразмерный облик...
-
5 наказаний, которые постигают тех, кто завидует
Сообщается, что Ибн Габбас (да будет доволен им Аллах) говорил: «Всякий раз когда услышишь голос птицы, скажи: «О мой Аллах, нет птицы, кроме Твоей птицы, и нет блага, кроме Твоего блага, нет божества, кроме Тебя, нет силы и могущества, кроме Твоей силы и могущества», - а затем удались от предсказаний, потому что только с разрешения Аллаха тебе ничто не принесет вреда».
-
Как назвать сына? Красивое мусульманское имя
В огромном количестве всевозможных имен хочется найти самое особенное и подходящее, при этом, чтобы оно соответствовало исламским критериям. А именно: было благозвучным, имело хорошее значение и не противоречило исламским ценностям.
