Реклама
  • Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Стало известно, как нужно питаться в пожилом возрасте

Время чтения: 2 мин
433

Свой режим питания эксперты рекомендуют строить исходя из четырех- или пятиразового дробного питания без долгих перерывов в приеме пищи

Свой режим питания эксперты рекомендуют строить исходя из четырех- или пятиразового дробного питания без долгих перерывов в приеме пищи

Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации по питанию для людей старше 60 лет.

Отмечается, что, с одной стороны, питание людей пожилого возраста должно быть ограниченным по калорийности, в основном за счет простых сахаров и животных жиров, количеству соли. С другой стороны, их рацион должен быть полноценным по содержанию незаменимых аминокислот, растительных жиров, полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон, витаминов, калия, кальция, магния, цинка, железа, хрома и прочих микронутриентов.

Помимо этого, с возрастом увеличивается потребность в микронутриентах. Особое внимание при этом должно быть уделено поступлению витаминов-антиоксидантов. Отмечается, что среди минеральных веществ основными являются калий, кальций, железо, цинк, магний, хром.

Обнаружены опасные для здоровья полезные продукты
Продукты питания, которые принято считать полезными, могут быть вредны, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
26.01.2021
350

«Именно обогащение рациона дополнительными источниками витаминов и минеральных веществ является реальным диетологическим приемом коррекции дефицитного пищевого статуса», – отмечается в сообщении ведомства.

Свой режим питания эксперты рекомендуют строить исходя из четырех- или пятиразового дробного питания без долгих перерывов в приеме пищи. В Роспотребнадзоре добавили, что изменения рациона, основанные на принципах здорового питания, помогут снизить вероятность развития неприятных и опасных для жизни болезней: сахарного диабета, инсульта, инфаркта.

«Помните, что на продолжительность жизни влияет не только изменение рациона, но и регулярная физическая активность, ведение здорового образа жизни и располагающая наследственность, – говорится в сообщении. – <...> Питайтесь правильно, живите долго и выглядите молодо в любом возрасте».

Islam-today

Социальные комментарии Cackle