Реклама
  • Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Обнаружена польза послеобеденного сна

Время чтения: 3 мин
323

Регулярный дневной сон позитивно влияет на головной мозг человека

Регулярный дневной сон позитивно влияет на головной мозг человека

Китайские исследователи установили, что люди, которые практикуют сон после обеда, демонстрируют лучшие результаты в тестах на ориентирование, рабочую память и беглость речи. Отсюда специалисты делают вывод, что регулярный дневной сон позитивно влияет на головной мозг человека, пишет журнал General Psychiatry.

Ученые из Шанхайского университета Цзяотун и Шанхайского центра психического здоровья протестировали 2214 человек старше 60 лет. Все добровольцы в целом были здоровы и когнитивными расстройствами не страдали.

1534 из них регулярно спали после обеда, 680 – не спали. Средняя продолжительность ночного сна в обеих группах при этом составляла порядка 6,5 часов, а дневной сон, у тех, кто его практиковал, – от 5 минут до 2 часов. Кроме того, специалисты отмечали, насколько часто в течение недели люди спали – один-два раза либо ежедневно.

Обнаружено опасное последствие недосыпа
Исследователи из Университета Огайо в США обнаружили отрицательные последствия для здоровья из-за недосыпания.
26.01.2021
330

Все испытуемые прошли серию медосмотров и когнитивных экзаменов, включая тест MMSE на наличие деменции. Скрининговые тесты на деменцию, в частности, включали 30 пунктов, по которым исследователи оценивали несколько аспектов когнитивных способностей и высших нервных функций, включая рабочую память, навыки зрительно-пространственного восприятия, объем внимания, осведомленность о своем местонахождении, способность к решению проблем и беглость речи. Показатели когнитивных способностей по итогам теста MMSE оказались ощутимо выше у тех, кто регулярно спал в дневное время.

По мнению авторов работы, сон регулирует иммунный ответ организма, являясь эволюционной реакцией на воспаление. Известно, что люди с более высоким уровнем воспаления спят чаще, а воспалительные химические вещества играют значимую роль в нарушениях сна. С возрастом показатель воспаления в организме в целом, и в мозге в частности, растет. Дневной сон, в свою очередь, помогает предотвратить это воспаление, что позитивно отражается на работе мозга.

При этом ученые предостерегают, что послеобеденный сон нередко связан с малоподвижным образом жизни и нарушениями циркуляции грелина и лептина – пептидных гормонов, которые регулируют энергетический обмен. Это ведет к усилению аппетита и росту потребления калорий, при пониженном расходе энергии содействуя развитию ожирения и метаболических болезней.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle