Обнаружена оптимальная продолжительность дневного сна

Доктор биологических наук Владимир Дорохов сообщил, сколько следует спать в дневное время для восстановления энергии, пишет "Вечерняя Москва"

По словам специалиста, в дневное время достаточно поспать порядка 20 минут. При этом если спать дольше 20 минут, то сон станет глубоким, и нужно время, чтобы выйти из него полностью. Это называется "инерцией сна", отметил Дорохов.

После глубокого сна восстановление продолжается от 20 до 40 минут, что в рабочих условиях вызывает неудобство. Если у человека ненормированный рабочий день, то час сна позволит ему после окончательного пробуждения оставаться бодрым до вечера.

Кроме того, Дорохов утверждает, что лучший период для дневного отдыха — с 13 до 15 часов. Организм человека, по его словам, устроен так, что в это время естественным образом повышается сонливость. При этом после 17 часов не желательно спать более часа: это может ухудшить качество сна ночью. "Можно просто не уснуть", - заключил медик.

Islam-today