Стало известно, как победить авитаминоз
По словам диетолога Елены Соломатиной, главные признаки авитаминоза, возникающие весной, зависят от того, чего именно не хватает организму человека. Даже дефицит одного витамина способен повлечь за собой довольно неприятные последствия: нарушается обмен веществ, образование необходимых ферментов, возникают хронические болезни.
В частности, от авитаминоза первой страдает кожа, она становится бледной и сухой, волосы выпадают и кажутся безжизненными, в уголках губ возникают трещинки. Человек часто раздражается и чувствует себя усталым.
Если человеку не хватает витаминов группы А, нужно употреблять в пищу морковь, фасоль, тыкву, телячью печень, свеклу. Выработке витамина С содействуют цитрусовые, капуста, шиповник и яблоки. Чтобы восполнить витамины группы В, потребуются орехи, морепродукты, сухофрукты, кисломолочные изделия, яйца, цельнозерновой хлеб и отруби. Если не хватает витамина D, стоит употреблять рыбий жир, грибы и масло.
Islam-today
