• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Названа простая еда, помогающая сжечь жир

Время чтения: 1 мин
78878

По словам врачей, полезные жиры и белки одинаково важны для сохранения мышечной массы и потери избыточного веса

По словам врачей, полезные жиры и белки одинаково важны для сохранения мышечной массы и потери избыточного веса

Медики из Германии подтвердили, что рацион человека, желающего избавиться от лишнего жира, также должен быть сбалансированным - состоять из углеводов и обязательно из полезных жиров.

В частности, это предполагает употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые не способны самостоятельно синтезироваться в организме и должны поступать извне. Ключевыми поставщиками здоровых жиров являются орехи, оливковое и льняное масла, авокадо и жирная рыба, к примеру, сельдь.

По словам врачей, полезные жиры и белки одинаково важны для сохранения мышечной массы и потери избыточного веса. Чтобы получить достаточно белка, рекомендуется есть нежирную курицу, бобовые, яйца, творог с низким содержанием жира.

Среди полезных, в том числе, для полных людей (с учетом приема пищи маленькими порциями) сложных углеводов названы цельнозерновые макароны и хлеб, гречка, овсянка и вареный картофель.

Islam-today

Автор: Алсу Имамиева

Социальные комментарии Cackle