Названа простая еда, помогающая сжечь жир
Фото: NomadSoul1/ elements.envato.com
Медики из Германии подтвердили, что рацион человека, желающего избавиться от лишнего жира, также должен быть сбалансированным - состоять из углеводов и обязательно из полезных жиров.
В частности, это предполагает употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые не способны самостоятельно синтезироваться в организме и должны поступать извне. Ключевыми поставщиками здоровых жиров являются орехи, оливковое и льняное масла, авокадо и жирная рыба, к примеру, сельдь.
По словам врачей, полезные жиры и белки одинаково важны для сохранения мышечной массы и потери избыточного веса. Чтобы получить достаточно белка, рекомендуется есть нежирную курицу, бобовые, яйца, творог с низким содержанием жира.
Среди полезных, в том числе, для полных людей (с учетом приема пищи маленькими порциями) сложных углеводов названы цельнозерновые макароны и хлеб, гречка, овсянка и вареный картофель.
Islam-today
