Врач рассказала, что повышает риск простуды

Диетолог Елена Соломатина поведала о том, что витамин D поддерживает иммунитет, поэтому его недостаток грозит частыми простудами в холодное время года. Большинство россиян не едят достаточно рыбы и редко бывают на солнце. Особенно от дефицита витамина D страдают подростки и дети.

«Вот и получается, что наши подростки практически лишены витамина D, - говорит врач. - Он не поступает к ним ни через кожу, ни через желудок».

Хорошим источником этого витамина является жирная морская рыба. Можно также принимать рыбий жир в капсулах, в котором есть не только витамин D, но и омега-жиры, необходимые для работы головного мозга. Омега-жиры и витамин D также помогут избежать зимней депрессии, добавила Соломатина.

Islam-today