Установлено, как избавиться от привычки есть нездоровую пищу
Психолог Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии им. Святителя Луки Зинаида Рошаль полагает, что зависимость от нездоровой пищи развивается быстро, поскольку ее провоцируют сахар, соль, жир и приправы. Люди выбирают подобную еду из-за того, что не всегда ощущают разницу между понятиями «аппетит» и «чувство голода».
При этом отдельное внимание нужно уделить психологическому комфорту, поскольку люди потребляют вредную пищу и переедают в состоянии стресса. По словам специалиста, для разрядки нервной системы можно употреблять растительные успокоительные. Списки дел, регулярные прогулки на свежем воздухе, налаженный режим дня должны помочь чувствовать себя бодрее и лучше.
«Соблюдение баланса сна и бодрствования, подчинение природным биоритмам - высыпаться ночью и вести активный образ жизни в течение дня - дадут мозгу активное кровоснабжение, питание и насыщение кислородом, будут поддерживать баланс между структурами мозга и всеми системами вашего организма», - заявила Рошаль.
Помимо этого, аппетит также снижает и потребление обычной воды. Вредную пищу можно заменить полезной. Например, картофель можно заменить цветной капустой, шоколад - фруктами, соленые крендельки - обычными орехами.
Islam-today
