Эксперты дали 6 советов, которые помогут избежать рака
Согласно данным исследователей, порядка 40% случаев заболевания раком можно предотвратить, скорректировав образ жизни и рацион. На портале Cancer Research UK сообщается, что есть 6 вещей, контролируя которые, можно избежать тяжелой болезни.
По данным Всемирного фонда исследования рака (WCRF), ожирение приводит к раку желудка. Ожирение также вызывает рак молочной железы, печени, матки, простаты и поджелудочной железы. Уменьшить риск онкологии помогает любая потеря веса, уверена Линда Баулд, профессор политики здорового образа жизни в Университете Стерлинга.
Организму также вредит употребление алкоголя, особенно на ночь. Риск заболевания, по словам ученых, ощутимо повышается даже при небольших дозах спиртного. Алкоголь связывают с 7 видами рака, включая рак печени, груди, кишечника, желудка, рта и горла. Этанол превращается в ацетальдегид, который организму очень сложно обработать. При переизбытке данного вещества клетки становятся наиболее уязвимыми.
Раку кишечника и желудка подвержены любители мяса. Эксперты советуют употреблять не больше 70 граммов красного мяса в день. Развитие опухолей вызывают также и гетероциклические амины (ГКА), появляющиеся в жареном мясе при готовке на высоких температурах. Если перед приготовлением мариновать мясо, это снизит риски.
Людям от 50 до 59 лет медики советуют принимать аспирин в небольших количествах для профилактики развития колоректального рака. Прием аспирина предотвращает возникновение воспаления в слизистой оболочке кишечника.
Для профилактики заболевания также полезны богатые клетчаткой фрукты и овощи. Клетчатка позитивно влияет на кишечный микробиом, помогающий организму противостоять раку. Помимо этого, также полезны цельные зерна: ячмень, овес, бурый рис и хлеб из непросеянной муки.
Физическая активность на протяжении минимум 30 минут в день уменьшает риск заболевания. Помимо этого, чем выше физическая активность, тем быстрее пища проходит через пищеварительный тракт, не позволяя развиться разнообразным воспалениям.
Islam-today
