Раскрыт секрет сбалансированного завтрака

Сбалансированный завтрак должен включать в себя крупы — это обязательный элемент каждодневного рациона человека. Подобное заявление сделал главный внештатный эксперт Минздрава России по терапии и общей практике Оксана Драпкина. Об этом сообщает портал «Будущее России. Национальные проекты».

По словам специалиста, крупы «наполняют желудок и дают ощущение насыщения в течение достаточно долгого времени», что, в свою очередь, позволяет не переедать вечером.

Помимо этого, по мнению Драпкиной, после 20:00 лучше вообще не есть. Но если преодолеть чувство голода не получается, можно съесть что-нибудь из фруктов, овощей или молочных продуктов. Специалист также порекомендовала питаться часто и небольшими порциями, чтобы «организм не бил тревогу, когда он недополучает еду».

Islam-today