Назван объем кофе, способный навредить здоровью

Чрезмерное употребление кофе грозит такими отрицательными последствиями для организма, как истощение нервной системы, обезвоживание, повышенная возбудимость, нарушение сна, беспокойство и другие. Медики рассказали, сколько именно чашек эспрессо можно пить в сутки без вредя для своего здоровья.

В частности, в одной чашке эспрессо может содержаться до 80 мг кофеина, в чашке сваренного кофе — до 200 мг в большинстве сортов, кофе сорта Робуста — до 325 мг. «Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-150 мг кофеина», — заявила главный диетолог московского Депздрава Антонина Стародубова. По словам специалиста, безопасный объем кофеина в день — до 300 мг. То есть рекомендуется пить не больше 4 чашек эспрессо в сутки, - пишет Лайф.ру.

При этом Стародубова указала не невозможность вывести точную формулу для потребления кофе, поскольку содержание кофеина может сильно колебаться в зависимости от обжарки зерен, способа приготовления напитка и сорта. Если этим напитком не злоупотреблять, то можно насладиться вкусом и получить множество полезных витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов. Диетолог также подчеркнула, что наиболее полезный кофе — несладкий, или с добавлением одной маленькой ложечки сахара или небольшого количества молока малой жирности. Все остальные разновидности напитком с сахаром, сиропами и сливками нельзя употреблять каждый день, так как они уже относятся к десертам.

Islam-today