Стало известно, как бороться с зимней депрессией

Для профилактики депрессии в зимнее время необходимо наладить режим сна и больше времени проводить на свежем воздухе. Рекомендуется также заняться любимым делом, следить за своим состоянием и вовремя обращаться к специалистам. Об этом пишет агентство «Москва», ссылаясь на Никиту Чернова, завотделением психотерапевтической помощи и соцработы ГБУЗ ПКБ № 1 им. Н. Алексеева Депздрава Москвы. В число профилактических мер для сезонной депрессии входят физическая активность, сбалансированное питание, следование четкому режиму дня и отказ от спиртного, «являющегося мощным провоцирующим фактором».

Специалист также напомнил, что с психологической точки зрения значимо наличие близких людей, способность понимать и регулировать свои эмоции, включенность в любимое дело. Если симптомы сезонной депрессии уже возникли, то в первую очередь необходимо обратиться к психологу, который объективно оценит состояние и подберет лечение. Анна Якушенко, клинический психолог больницы им. Алексеева, добавила, что симптомы сезонной депрессии могут выражаться в виде сниженного настроения, падения концентрации внимания, перепадов настроения, нарушений сна, нарушения аппетита.

По словам эксперта, депрессия может называться сезонной, когда расстройства не спровоцированы иными причинами (к примеру, наркотиками или травматичными внешними обстоятельствами). Сезонной депрессией, говорит специалист, во всем мире страдает от 4% до 5% населения. Чаще с этой проблемой сталкиваются женщины, в особенности в возрасте от 40 до 55 лет. Однако соответствующее состояние может появиться и у более молодых людей. «Депрессия обычно продолжается дольше у тех, кто живет в странах с меньшим освещением (то есть в северных)», — подчеркнула Якушенко.

Islam-today