Раскрыт способ избежать инвалидности
Команда исследователей из Политехнического университета Валенсии и Университета Страны Басков в Испании сформировали программу упражнений, учитывающих индивидуальные физические особенности каждого человека. Специалисты думают, что она поможет повысить качество жизни пожилых людей и способствовать долголетию, - пишет Лента.ру.
По оценкам экспертов, по причине ожидаемого роста продолжительности жизни к 2050 году доля землян, достигших пожилого возраста, составит 22%. Но среди этих жителей Земли риск развития инвалидности останется высоким в результате возрастной дегенерации мышц и ухудшения когнитивных способностей. При этом результаты ряда исследований выявили, что физическая активность способна серьезно повысить качество жизни.
Программа испанских ученых предусматривает постепенный рост физических нагрузок, предназначенных для развития выносливости, силы и чувства равновесия по мере того, как организм человека к ним адаптируется. Для оценки ее продуктивности исследователи пригласили 112 добровольцев старше 70 лет из центров по уходу за людьми пожилого возраста. Критерий отбора добровольцев включал в себя способность ходить без посторонней помощи и стоять продолжительное время.
Случайным образом испытуемых разделили на 2 группы, одна из которых была опытной, и участники эксперимента в ней выполняли физические упражнения по 45 минут 2 раза в неделю, повышая частоту занятий до 20 минут в день. При этом общая продолжительность опыта составила 6 месяцев. Другая группа была контрольной, и в ней люди выполняли обычную для них деятельность.
Исследователи установили связь между ростом силы в конечностях и повышением когнитивных способностей. В частности, в первой группе наблюдалось серьезное повышение таких показателей, как скорость ходьбы, сила и чувство равновесия. На несколько пунктов также улучшились результаты SPPB-теста (англ. Short Physical Performance Battery) для диагностики саркопении (возрастной дегенерации мускулатуры скелета, при которой падает двигательная функция и растет риск падений и переломов, которые способны приводить к инвалидизации и смерти). В контрольной группе испытуемых показатели тестов на силу и равновесие ухудшились.
Islam-today
