Советы диетолога: Как контролировать аппетит
Многие люди утверждают, что они не могут контролировать чувство голода и постоянно перекусывают, набирая лишние килограммы. Оказалось, люди просто путают такие понятия, как «голод» и «аппетит».
Если вы стоит перед выбором есть или не есть, послушайте свой внутренний голос. Скорее всего, ваш голод просто спровоцирован ароматом чужого блюда или рекламой еды.
К тому же, аппетит может появиться из-за психологического состояния. Например, скука, одиночество или тревога. Не позволяйте эмоциям взять верх над вами, не заедайте свои проблемы!
Чтобы избежать переедание и контролировать аппетит, нужно питаться белками и клетчаткой: мясом, рыбой, курятиной, яйцами, фруктами, овощами, кашами. Старайтесь питаться натуральными продуктами без ГМО. Ни в коем случае не ешьте перед телевизором и компьютером.
Islam-today
