Сунна и мозг: топ-3 способа улучшить умственную деятельность
Учёные от древности и до сегодняшних дней постоянно ищут новые способы для улучшения качества человеческой жизни, увеличения её продолжительности. Практически всегда найденные способы уже были озвучены на страницах Благородного Корана.
Если мы обратимся к исследованиям современных нейргобиологов, то обнаружим, что те способы для улучшения работы мозга, которые они выделили, в исламском вероучении составляют часть жизни любого мусульманина.
Эти способы практиковал наш любимый пророк Мухаммад (с.а.с.) и внедрял в жизнь сподвижников, сделав это своей сунной.
1. Улыбка.
Известно, что посланник Аллаха (с.а.с.), говорил: «Твоя улыбка в лицо твоему брату является милостыней (садака)». Сам пророк (с.а.с.), как говорили его друзья и сподвижники, был одним из самых улыбчивых и приветливых людей. Он призывал всех достойно оценивать даже самое маленькое благо, самый малый добрый поступок: «Не относитесь презрительно ни к чему из одобряемого, даже к встрече своего брата с улыбкой на лице».
Конечно, сложно представить себе человека, который постоянно улыбается. Но в наших силах не упускать возможности улыбнуться, порадоваться, даже по самому мелкому поводу. Ведь кто знает, может, ваша добрая улыбка убережёт кого-то от дурных мыслей и запретных действий, поднимет настроение и даст надежду.
С нейрологической точки зрения улыбка стимулирует цепочки мозга, способствующие социальному взаимодействию, эмпатии, ровному настроению.
Воздействие улыбки не только на самого человека, но и на окружающих таково, что она стимулирует прилив радости (выброс дофамина) и уверенности.
Читайте также: Дело не в деньгах: моя милостыня – улыбка
2. Интеллектуальная активность, поиск знаний.
Размышления над имеющейся информацией, поиск новых знаний, обучение новым специальностям и навыкам способствуют появлению и дальнейшему развитию нейронных связей в мозге.
Интеллектуальная и когнитивная стимуляция укрепляет нейронные связи по всем лобным долям, что улучшает человеческую способность решать задачи, общаться, принимать новые решения.
Более того интеллектуальная стимуляция в какой бы то ни было форме (интеллектуальные игры, решение математических задач, написание курсовой работы и т.д.) снижает возможность проявления гнева или страха. Биологически активность лобной доли, которая активизируется при размышлениях, обучении, поисках «подавляет» активность миндалевидного тела, «отвечающего» за страх и гнев.
Как отмечают учёные, «изучение религиозных и духовных вопросов, чтение священных писаний, поиски смысла этих текстов, размышления о самых насущных проблемах, встающих перед человечеством», также относятся к способам активизации сложных цепочек мозга. А ислам призывает нас получать знания на протяжении всей нашей мирской жизни, применять их на практике и передавать другим.
3. Намаз.
Даже недолгая по длительности молитва оказывает значимое положительное воздействие на нашу нервную систему. В процессе совершения намаза происходит выброс антистрессовых гормонов, нейротрансмиттеров (дофамина и серотонина), увеличивающих удовольствие и снижающих депрессию.
Между прочим, намаз оказывает существенное значение не только на наше физическое состояние, но и на когнитивные функции. Одновременно с этим снижается склонность к пагубным привычкам (курению, алкоголю и др.). Наиболее красноречиво об этом говорится в суре «аль Анкабут» в 145 аяте:
«…И совершай намаз. Воистину, намаз оберегает от мерзости и предосудительного».
Кроме названных нами трёх способов тренировки мозговой активности, есть и множество других, среди которых – физические нагрузки, общение, релаксация и многое другое. Но, как вы думаете, что занимает первое место?
Нейробиологи единогласны в этом вопросе: первое место занимает вера. Вера, по замечанию специалистов, сохраняет позитивный настрой, улучшает способность справляться с различными трудностями, снижает риск сердечных заболеваний, активизирует переднюю долю поясной извилины, играющей решающую роль в управлении гневом, тревожностью, депрессией.
Автор: Ильмира Гафиятуллина
