Исламская линия доверия: "Меня совершенно не устраивает моя жизнь..."

Вопрос.

Мне 25 лет. Около 3 месяцев я нахожусь в состоянии неконтролируемых эмоций. Я постоянно думаю о том, что обо мне думают окружающие, постоянно недовольна своей внешностью и действиями, меня не устраивает моя жизнь. Меня легко довести до слез, до состояния ярости и гнева. Меня раздражает общение с друзьями и тем более с родственниками.

Меня бесит всё, что мне не нравится, будь то чьё-то мнение, которое даже не относится ко мне. Я пытаюсь каждый день справляться с этими мыслями, отвлекаться и контролировать то, о чем я думаю. Но не получается. Я не знаю, что мне делать, я устала сама от себя.

Ответ с точки зрения психологии.

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей. Аминь.

Возникали ли подобные состояния ранее? Что произошло с вами три месяца назад? Ответы на эти вопросы, могли бы многое прояснить в вашем поведении. 

Возможно, сейчас приходится сложный для вас период, и ваша определенная акцентуация личности принимает свою чрезмерную форму. Такое бывает в состоянии сильного или протяжного стресса. Когда врожденные отличающиеся черты характера усиливаются и становятся доминантом в поведении.

Все это, на самом деле, утяжеляет равновесие личности и приходится прикладывать усилия, чтобы нормализовать свое состояние. И носит, скорее, показательный характер, что человек находится в состоянии исхода своих энергетических резервов, не может адекватно решить свою проблему.

Грубо говоря, вы постоянно думаете о нерешенной проблеме и не находите вариантов для ее решения, а вам приходится жить так, как вы жили раньше. Ваше раздражение носит характер неприятия действительности, которая вас гложет, при условии вашего бессилия с ней справиться.

Если знать причины вашего состояния, то найдутся и варианты помощи вам, иншаАллах.

Сейчас вы очень внимательны к тому, что происходит вокруг вас. Вы непременно реагируете по поводу и без. И чаще ваша реакция негативная, направленная на себя (слезы) или окружающих (гнев, ярость). Я рекомендую вам обратиться к себе и искать решение проблемы там. Лучше это сделать в сопровождении компетентного в этом деле лица (психотерапевт медицинский или немедицинский).

Погрузитесь в себя, что с вами происходит? Опишите свои эмоции и чувства. Чего вам хочется сделать (не выходя из рамок адекватного, в сопровождении психотерапевта)? Приносит ли вам это облегчение? Постарайтесь понять мотивы своих желаний и тогда, вам легче будет понять свое эмоциональное состояние. Как вы хотели бы жить и что происходит в реальности? Что вы делаете для того, чтобы улучшить свою жизнь по вашему сценарию?

Имеет смысл управление своими эмоциями через понимание происходящего внутри вас, а не просто сдерживание своих порывов. Но все же, чрезмерные вспышки, будь то слезы или ярость, не должны причинять вред ни вам, ни окружающим людям. Это не облегчит ваше состояние, а лишь отнимает у вас жизненные силы. Даже плакать можно осознанно, понимая, почему это происходит и что с этим делать.

Я призываю вас к осознанному выражению себя через эмоции, тогда они пойдут на созидание, а не на разрушение. И в этом вам может помочь компетентное лицо (психолог или психотерапевт). Если есть возможность, поделитесь с исламским алимом, которому вы доверяете.

Отвлекитесь на то, что приносит вам облегчение и радость. Это могут быть пешие прогулки, хобби. Ведите здоровый образ жизни. Наполняйте себя приятными впечатлениями. Если чувствуете, что устали от общения с друзьями и с родственниками, то побудьте наедине с собой.

Когда вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, то произнесите про себя басмалу. Измените позу тела (если сидите, то встаньте, а если стоите, то сядьте). Обновите омовение. Прочитайте два ракаата намаза. Просите Аллаха облегчить вам и помочь.

Читайте в доме аяты и хадисы. Это наполнит ваше жилище баракатом. Получайте знания религии, общайтесь с праведными сестрами. Старайтесь помогать окружающим и проявлять благой нрав. Тогда вы заметите, как наполняется ваше сердце благим и вы приближаетесь к Тому, в Ком ваше истинное довольство.

Я желаю вам благословенной сакины. И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова