Удивительно, но даже эти простые деяния являются нашим долгом перед Всевышним
Когда в конце долгой зимы из-за туч чаще начинает выглядывает солнышко, во дворах раздается звонкая капель от тающего снега, а птицы оглашают воздух звонким щебетом, все мы испытываем радость, что наконец-то наступает весна.
Однако, эта долгожданная гостья приносит с собой и разнообразные неприятности в виде обострения хронических болезней, вирусных инфекций и общего весеннего недомогания, и депрессии. Почти все мы с началом весны начинаем испытывать постоянную сонливость, усталость, апатию, нам ничего не хочется делать, часто болит голова и чувствуется тяжесть во всем организме.
В чем причина этих проблем со здоровьем именно весной?
Во-первых, дело, конечно, в том, что к весне весь запас сил и ресурсов организма обычно истощается – отсутствие солнечного света, продолжительные холода отнимают у человека много сил. Тем более, что наше питание зимой становится гораздо менее разнообразным – не хватает свежих овощей и фруктов, а те, которые продаются в магазинах, обычно выращены в парниках и на искусственной почве, поэтому нужного количества питательных веществ и витаминов не содержат.
Лето – это пора отпусков и дачный сезон, когда самые домоседы выбираются на воздух, на природу, уезжают за город, отправляются в путешествия. Зимой большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни, проводя свободное время за телевизором и компьютером, а не на свежем воздухе.
Также причина весеннего недомогания и обострения болезней заключается в частых перепадах атмосферного давления, в неустойчивой погоде – когда ясные солнечные дни неожиданно сменяются холодным резким ветром и мокрым снегом.
Все эти факторы ослабляют иммунитет человека и способствуют пробуждению многочисленных вирусов и микробов, благополучно спавших зимой. Неудивительно, что в конце февраля и первой половине марта медики сталкиваются с наплывом пациентов, страдающих от гриппа и ОРВИ.
Теперь возникает вопрос – какие есть способы укрепить здоровье в это время года, чтобы мы могли все время чувствовать себя бодрыми и полными сил, и полноценно наслаждаться приходом весны?
1. Чтобы снизить риск заболевания вирусными инфекциями и гриппом, соблюдайте правила гигиены. Мойте руки и лицо, придя с улицы полощите нос и рот, чаще меняйте и стирайте одежду, проветривайте и делайте влажную уборку в помещении.
О важности чистоты предупреждают врачи, также чистота является очень важным пунктом религиозных обязанностей верующего. О важности соблюдать чистоту говорится во множестве хадисов:
«Чистота — половина веры» (Муслим).
«Баракат (благо) еды заключается в мытье рук перед едой и после неё» (ат-Тирмизи).
«Мыть голову и тело (хотя бы) раз в неделю – долг каждого мусульманина перед Аллахом» (Бухари, Муслим).
«Вы очищайте свою одежду и обувь и будьте опрятны и аккуратны так, чтобы вас можно было различить среди людей» (Абу Дауд).
В исламе подчеркивается необходимость чистоты не только тела и одежды, но регулярной уборки в жилище. В хадисе, переданном Абу Даудом, говорится: «Вы очищайте пороги своего дома и дворики перед домами».
2. Во время эпидемий вирусных инфекций и гриппа старайтесь избегать мест с большим скоплением людей – лучше в это время не посещать какие-то многолюдные мероприятия. Об важности изолировать себя от больных людей также говорится в пророческом хадисе:
«Если вы слышите, что она (чума) разразилась в стране, не идите туда; а тот, кто в этом городе, пусть не выходит оттуда» (передано аль-Бухари).
3. Чаще бывайте на свежем воздухе, больше ходите пешком – а не пользуйтесь общественным транспортом, где особенно в часы пик можно подхватить какую-то инфекцию. К примеру, можно часть пути на работу – две-три остановки - пройти пешком, выйти на свежий воздух в обеденный перерыв, особенно, если за окном появились первые лучи солнца.
Известно, что сам Пророк (мир ему) всегда быстро ходил, поскольку считал, что быстрая ходьба избавляет человека от утомления и придает ему бодрость:
Язид ибн Мирсад (радыйаллаху анху) говорил: «Посланник Аллаха ходил степенно, но при этом быстро. Шедшие рядом не поспевали за ним» (Рамузуль-Ахадис).
4. Занимайтесь физическими упражнениями – если вы работаете, сидя за компьютером, попробуйте каждый час устраивать себе небольшой перерыв, во время которого можно встать, подвигаться, сделать небольшую разминку. Движение придаст вам бодрости и поможет избавиться от вялости и апатии. Перерывы в работе, чередование умственной и физической деятельности полезны для повышения общей работоспособности.
Наша религия также подтверждает важность физических упражнений для укрепления здоровья:
«Сильный верующий любимее Аллаху, чем слабый. Хотя в обоих есть благо» (Муслим).
5. Для поднятия настроения психологи рекомендуют окружать себя яркими цветами – одевать одежду не блеклых, тусклых, а ярких, насыщенных цветов – красного, оранжевого, синего, зеленого, поскольку яркие цвета поднимают настроение и настраивают на позитив.
6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни.
Ранее мы уже писали о том, как человеку следует отходить ко сну, чтобы его сон был крепким и здоровым.
Перед сном следует проветрить помещение, а также желательно прогуляться примерно полчаса на свежем воздухе; перед сном не следует есть что-то тяжелое (сладкое, мясное), лучше выпить теплой воды или молока с медом; не стоит спать на очень мягкой постели, также перед сном хорошо принять душ.
7. Правильное питание.
Чтобы поддержать свое физическое состояние и укрепить иммунитет, врачи утверждают, что в нашем рационе должны присутствовать продукты, в которых содержатся следующие вещества:
Серотонин - который обычно называют «гормон радости». При повышении его уровня в организме у человека повышается работоспособность, а самое главное – улучшается настроение. Чтобы активизировать выработку серотонина организмом, важно употреблять всевозможные каши (гречневую, пшенную, овсяную), есть сыры и творог, бананы и чеснок, рыбий жир и шоколад.
Фениланин – это аминокислота, которая также повышает физическую активность организма. К тому же фенилаланин необходим для выработки гормонов эндорфинов, тех самых, которых называют «гормонами счастья».
Чтобы улучшить свое настроение весной и поддержать работоспособность организма, чаще ешьте продукты с этим веществом, добавляя в свой рацион бобовые культуры, орехи, соевое и сливочное масло, куриное мясо, рыбу, молоко и творог.
Лецитин - это витаминоподобное вещество необходимо каждому из нас, так как оно способствует восстановлению клеток организма, и прежде всего, клеток нервной системы. Без лецитина невозможен нормальный рост и развитие сердца, почек, печени и других важных органов. Найти это жироподобное вещество можно в красном мясе, яйцах, сыре и твороге.
Аргинин – аминокислота, которая также повышает работоспособность и наполняет организм энергией. Пополнять запасы аргинина просто, если регулярно употреблять в пищу курицу, яйца и рис, бобы и горох.
Тирозин – аминокислота, которая укрепляет нервы, дает возможность легче справляться с нервными перегрузками. Больше всего тирозина содержится в тыквенных семечках, кунжуте, печени и рыбе.
Витамин С – оказывает благотворное воздействие на организм за счет участия в синтезе гормонов и аминокислот, которые непосредственно влияют на укрепление нервной системы. средство от стресса.
Чтобы организм не испытывал дефицита витамина C, на вашем столе постоянно должны находиться фрукты и овощи, ягоды и зелень. Это прежде всего, такие продукты как апельсины и лимоны, зеленый лук и облепиха, красный перец и смородина, томаты и цветная капуста.
Итак, приближается весна – это время радости и надежд, новой жизни для природы и подъема настроения у человека. Однако, весной мы обычно чувствуем упадок сил и истощение организма после долгой и холодной зимы, поэтому в этот период мы чаще подвержены стрессам и вирусным инфекциям. Чтобы избежать болезни и переутомления, следует соблюдать правила гигиены, вовремя ложиться спать, а также заниматься спортом, двигаться больше на свежем воздухе и правильно питаться.
Кобулова Анна
Также по этой теме читайте:
4 вещи, которые убивают сердце
Лекарство от всех телесных болезней, упомянутое в Коране
8 полезных привычек Пророка (мир ему), подтвержденных наукой
