Как не проспать сухур? Правила здорового сна в Рамадан
Важность сна для организма понятна. Сон жизненно важен для нормальной жизнедеятельности человека. Однако он вдвойне важен, если дело касается поклонения. Чтобы у верующего были силы для поклонения, ему следует внимательно относиться к своему отдыху. Особенно это актуально сейчас, когда мы приближаемся к концу месяца Рамадан. Также от того, насколько хорошим и здоровым будет ваш сон, зависит насколько вы легко будете вставать на сухур.
Чтобы соблюдать в Рамадан циклы сна и отдыха, необходимо помнить про 4 момента:
1. Распланируйте свое время перед отходом ко сну.
Есть ли у вас распорядок дел перед отходом ко сну? Если нет, то самое время его создать. Вот пример того, как может выглядеть ваш ежедневный распорядок:
21:30 – ночной намаз и витр.
22:00 – чтение книг.
22:30 – Чтение Корана и дуа.
23:00 – Отход ко сну.
Приведенная выше инструкция поможет вам подготовиться ко сну как физически, так и духовно.
2. Спите и просыпайтесь в соответствии со своими циклами сна.
Каждый человек за ночь проходит через несколько периодов сна, длящихся по полтора часа. К примеру, если вы легли спать в 23:00 и хотите проснуться на сухур, то лучше всего проснуться и совершить сухур через полтора часа – в 0:30.
Так вы проснетесь раньше и у вас останется время на совершение тахаджуда, чтение Корана и совершения дуа. После этого, если время утреннего намаза еще не вошло, можно прилечь еще на полчаса.
3. Не пренебрегайте коротким сном в течение дня.
Сон в течение 20 минут днем дает мощный прилив сил и энергии. Это работает и в Рамадан. Если вы устали и хотите отдохнуть, но не хотите спать слишком долго, вздремните в течение 20 минут и вы проснетесь совершенно отдохнувшими.
Лучшими временами для сна в Исламе считаются те, в которые любил отдыхать Посланник Аллаха (мир ему), а именно:
· между Азаном и каматом утреннего намаза,
· до или после обеденного намаза.
4. Сон должен быть удобным и комфортным.
Ваш сон не должен проходить в спартанских условиях, но в то же время не стоит слишком баловать себя излишним комфортом. В первом случае вы не сможете отдохнуть и ваше тело будет вам долго об этом напоминать. В другом случае вам трудно будет проснуться вовремя. Относитесь к вашему телу как к ребенку: всегда прислушивайтесь к его мнению и поступайте так, чтобы это было максимально полезно.
Еще несколько советов, которые помогут улучшить качество вашего сна и не проспать сухур:
Старайтесь не спать в особые промежутки времени, в которые нежелательно спать по Сунне. Это, например, между рассветом и восходом солнца, между вечерним и ночным намазами, а также после намаза Аср.
Спать следует на правом боку, повернувшись лицом в сторону кыблы и подложив правую руку под голову. Спать на левом боку или на животе не рекомендуется.
Старайтесь ложиться спать с омовением. Встряхивайте кровать и подушку перед сном. Примите перед сном душ, почистите зубы и совершите омовение.
Islam-today
Также по этой теме читайте:
