Исламская линия доверия: «Голод делает меня раздражительным...»
Фото: Dean Drobot / shutterstock.com
Вопрос:
– Голод делает меня раздражительным. Посоветуйте пожалуйста, как быть в данной ситуации? (Нияз).
Ответ:
– В месяц Рамадан пост становится путем к духовному очищению и богобоязненности, как указано в Благородном Коране:
«О верующие! Предписан вам пост [в месяц Рамадан] так же, как он был предписан тем, кто жил до вас, чтобы вы были богобоязненными» (Аль-Бакара, 183).
Однако голод во время поста может вызывать раздражительность, усталость и эмоциональные всплески. Это испытание помогает развивать самоконтроль, но важно знать, как справляться с такими чувствами, опираясь сунну пророка Мухаммада ﷺ. Вот несколько практических советов, основанных на Коране и хадисах, чтобы сохранить спокойствие и извлечь максимальную пользу от поста.
Фото: Ислам-тудей.
1. Практикуйте терпение (сабр) как щит от раздражения.
Пророк ﷺ сказал: «Пост – это щит, так пусть постящийся не говорит непристойностей, не повышает голос и не ругается. А если кто-то станет оскорблять его или провоцировать на ссору, пусть скажет: «Я пощусь» (хадис от Абу Хурайры (р.а.); Бухари и Муслим).
Терпение – ключ к награде. Когда чувствуете раздражение, вспомните, что пост учит сдержанности. Попробуйте глубоко дышать и мысленно повторять: «Инна лилляхи ва инна иляйхи раджиун» (Мы принадлежим Аллаху и к Нему вернемся), чтобы успокоить душу и помнить о бренности этого мира. Это помогает переключить фокус с физического дискомфорта на духовную пользу.
Исламская линия доверия: «Моя семья против того, чтобы я держала уразу»
2. Делайте зикр и дуа для укрепления духа.
Священный Коран учит:
«И обращайтесь за помощью [к Аллаху] посредством терпения и намаза. Поистине, он – тяжкое бремя, но только не для смиренных» (Аль-Бакара, 45).
В моменты раздражения читайте зикр, например, «Субханаллах», «Альхамдулиллах» или «Астагъфируллах». Пророк ﷺ рекомендовал дуа: «О Аллах, я прошу Тебя о благополучии в этом мире и в мире вечном, и о прощении моих грехов» (хадис от Ибн Аббаса; Тирмизи).
Это отвлекает от чувства голода, плохих мыслей и наполняют сердце миром. Выделите время после намаза для чтения Корана – это не только успокаивает, но и умножает награду в Рамадан.
3. Организуйте питание мудро, следуя сунне.
Чтобы минимизировать раздражительность от голода не пропускайте сухуры (предрассветный прием пищи). Пророк ﷺ советовал: «Ешьте сухур, ибо в сухуре – благословение» (хадис от Анаса (р.а.), Бухари). На сухуре ешьте продукты, которые дают длительную энергию. Выбирайте овсянку, фрукты, орехи творог, сыр или йогурт – они медленно высвобождают энергию.
На ифтаре начинайте с фиников, как делал Пророк ﷺ ибо он сказал: «Когда кто-то из вас разговляется, пусть разговляется финиками, а если не найдет фиников, то водой, ибо вода очищает» (хадис от Анаса (р.а.); Тирмизи). Избегайте переедания, чтобы не усугубить усталость. Пейте много воды перед постом (между ифтаром и сухуром).
4. Избегайте провоцирующих ситуаций и фокусируйтесь на поклонении.
Пророк ﷺ предупреждал: «Если (человек) не прекратит лгать и поступать по лжи, Аллаху не нужно будет, чтобы он отказывался от своей еды и питья» (хадис от Абу Хурайры, Аль-Бухари). По той же аналогии это можно перевести на отношения с окружающими людями. Если раздражение нарастает, сократите общение с людьми, которые могут спровоцировать конфликт, и посвятите время своему духовному развитию: чтению Священного Корана, совершению добрых дел, дуа и добровольным молитвам. Такие действия помогают пережить день с миром в сердце.
5. Помните о награде и при необходимости консультируйтесь со специалистами.
Раздражительность – это испытание, но если оно становится чрезмерной и влияет на здоровье, вспомните, что пост не должен вредить. Пророк ﷺ сказал: «У твоего тела есть на тебя право» (хадис от Абдуллаха ибн Амра (р.а.); Аль-Бухари). Если симптомы сильны (головокружение, слабость), обратитесь к врачу – в крайних случаях пост можно прервать и восполнить позже.
Рамадан – время для духовного роста. Следуя этим советам, вы превратите вызовы в возможности для приближения к Аллаху. Пусть ваши посты будут приняты! Рамадан мубарак!
С благими пожеланиями, Ибрахим Бикулов
