Несколько советов по избавлению от негативных мыслей
1)
Как только вы почувствовали, что во время молитвы в ваше сознание проникла негативная мысль, просто отрежьте её. Хульные мысли не должны анализироваться, ну возникли себе и пусть. Дайте им быть. Не спорьте с нежелательными мыслями и тем более, не защищайтесь от них. В противном случае, они еще сильнее нападут на вас и уже долго не отвяжутся, забирая все силы и радость жизни. Таким образом, первое, что нужно сделать при возникновении гадких мыслей - это немедленное их игнорирование без каких- либо эмоций, например, раскаяния и без попыток борьбы против них. Это создаст условия для того чтобы отгородиться от мысли, не вовлекаясь в нее. Создание умом оценок порождает вовлеченность и веру в кажущуюся вам реальность, которая, подобно отражению в зеркале, есть лишь отражение энергии в вашем сознании. Анализируя гадкие мысли, мы невольно преувеличиваем их значимость , начинаем считать их большими, а себя- маленькими. Поэтому возникает страх. А страх вызывает привязку к мыслям;
2)
Следующая методика заключается в том, чтобы просто наблюдать за негативной навязчивой мыслью. Опять же не предпринимать попытки избавиться от нее, просто нужно отстраниться от мысли и спокойно понаблюдать стороны , ни в коем случае не вступая в диалог с ней. Но при этом не позволять хульной мысли обладать вами. Хозяин ситуации вы – но никак не мысль. Наблюдая за нею как бы со стороны, не нужно акцентировать на ней внимание и зацикливаться на мысли. Пусть мысли идут своим ходом. Относитесь к этому как к кино или некому шоу, не вовлекайтесь в происходящее. Только наблюдайте.
Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. Как только вы начнете давать оценку мыслям, то вовлечетесь в происходящее, что вызовет переживания и ненужный расход энергии не в том направлении;
3)
Как только вас начинает одолевать негативная мысль , попробуйте преувеличить её до абсурдного. Цель этой методики - сделать смешной, нелепой, абсурдной плохую мысль, посмеяться над ней. Сознание- великий обманщик , и день ото дня оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. И как только сознание начнет играть с вами, – играйте и вы с ним. Например, унылые "страшные" мысли представьте маленькими , смешными , нелепыми козявками, букашками ,путающимися у вас под ногами – огромного великана. Визуализируйте так до тех пор, пока не станет смешно, что вас могут напугать эти несуразные маленькие букашки черных мыслей. В обратном случае ,задавленный плохими мыслями , запуганный человек, похож на устрашенную мечущуюся мышку под метлой, а не на человека - хозяина своих мыслей.
Эта игра поможет лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только, если вы на них реагируете;
4)
Как только вас начинает одолевать неоправданное отчаяние и необъяснимый страх в виде какой- нибудь негативной мысли, то нужно превратить ее в полную противоположность. Как только у вас заныло где-то под ложечкой и что-то заговорило в подсознании, что «что-то должно случиться нехорошее» , то сразу же нужно опровергнуть ее положительной мыслью. Дайте своим страхам понять , что у вас есть Всевышний. Давите хульные и негативные мысли словами: «Аузу билляхи сами'уль алим мина шшайтани рраджим». Согласно мнению некоторых учёных, желательно поминать Аллаха словами «Ля иляха илля ллах». А это самое сильное оружие против любого негатива и обреченных унылых мыслей. Читайте эти зикры, доводя их количество до 100 -1000 и больше раз.
К примеру, если в голову закралась нерадостная мысль : «Я хуже всех, ни на что не способен», то говорите себе: «Я способен на все и справлюсь с любой ситуацией, ИншаАллаh. Ведь у меня есть Бог, который отвечает мольбам, и я полагаюсь на него. Я очень способный и сильный человек». Читайте в такие моменты аят :
ХасбияЛлаху ва ни'маль Вакиль - « Нам достаточно Аллаха, и как прекрасен этот Попечитель и Хранитель!»
Совершенно невозможно одновременно думать об отрицательном и положительном, так как сознание способно в одно и тоже время думать только о чем-то одном. Если взамен выброшенной негативной мысли поставить позитивную, то вы лишаете негативную мысль власти.
В следующий раз, как только к вам придет негативная мысль, вы можете противостоять ей первой техникой, нанести удар второй и третьей, а потом добить четвертой. Экспериментируйте с ними и выберите ту, которая более всего близка вам. И не забывайте о том, кто хозяин в вашем теле , не давайте великому обманщику – сознанию - владеть собой, научитесь контролировать его. .
Исламия
