10 техник, позволяющих сдержать негативные эмоции

Одно из самых больших испытаний для мусульманина – это сдержанность и сохранение терпения в моменты разногласий и споров. Контролировать свои эмоции, особенно когда вас провоцируют, очень сложно. В этот момент человек становится одержимым своим гневом и кажется не видит ничего кроме злости и агрессии. Вспышки ярости и злость играют против нас и могут обернуться печальными последствиями. В результате мы и сами того не желая, причиняем боль другим людям.

Саййадина Умар ибн аль-Хаттаб сказал, что иногда он жалел о том, что он сказал, но никогда не жалел о том, что промолчал.

Хасан аль-Басри сказал: «Тот, кто не следит за своим языком, не понял свою религию».

Представляем вашему вниманию предписания ислама относительно данного вопроса, которые напомнят нам об опасности злости и гнева

1. Умейте отвечать достойно на провокации.

«А рабами Милостивого являются те, которые ступают по земле смиренно, а когда невежды обращаются к ним, они говорят: «Мир!» (25:63).

2. Не будьте в кругу тех, кто провоцирует на споры и т. п.

«Они не свидетельствуют лживо (или не присутствуют при лживых разговорах), а когда проходят мимо праздного, то проходят с достоинством» (25:72).

3. Следите за своими словами, тоном голоса, эмоциями и языком жестов.

«Ступай размеренной поступью и понижай свой голос, ибо самый неприятный голос — это рев осла.  Но среди людей находится такой, который спорит об Аллахе, не имея ни знания, ни верного руководства, ни озаряющего Писания» (31:19-20).

4. Оставляйте спор, даже если вы правы, так как спор порождает злость.

«Тому, кто решит оставить спор, будучи правым, построят дом на самом высоком месте в Раю; а тому, кто оставит спор, будучи неправым, построят дом в окрестностях Рая».

«Не впал в заблуждение народ, после того, как Всевышний наставил его на истинный путь, кроме как из-за ссор».

5. Не делайте так, чтобы вас знали как спорщика.

Не становитесь известным из-за любви к спорам.

Билал ибн Сад говорил: «Если ты видишь спорящего, невежественного и предвзятого человека, помни, что он потерян».

Лукман сказал своему сыну: «Не спорь со знающим, чтобы он не возненавидел тебя». 

6. Не спорьте, чтобы показать свой ум.

Умар сказал: «Не стремитесь к знаниям, чтобы спорить, показушничать или хвастаться».

7. В споре стремитесь к истине, а не к ругани.

«Верующий не порочит, не проклинает, не совершает ничего порочного и не сквернословит».

8. Контролируйте злость.

Абдулла ибн Амр рассказывал: «Я спросил пророка, что спасет меня от гнева Аллаха, и он ответил: «Не гневайся».

9. Не теряйте самообладание, это признак слабости.

Пророк (мир ему) сказал: «Силен лишь тот, кто способен владеть собой в гневе».

10. Как справляться со злостью.

«Если кто из вас разгневается, то пусть совершит омовение».

«Когда один из вас гневается, то пусть он сядет, если стоит. Если его гнев не пройдет, то пусть он ляжет».