10 негативных мыслей, которые внушает нам сатана
Мы не можем услышать Сатану явственно. Мы не знаем, как звучит его голос и на каком языке он с нами говорит. Но подсознательно мы слышим его постоянно. Аллах Всевышний сказал: «…который наущает в груди людей». (Сура ан-Нас, аят 5)
Наука и Сатана
Существует направление в психотерапии, известное как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Основная идея этой терапии заключается в том, что психологические проблемы и нервно-психические расстройства вызваны нелогичными или нецелесообразными мыслями и убеждениями человека, а также дисфункциональными стереотипами его мышления, изменив которые, проблемы можно решить.
Например, предположим, что, раз за разом проходя собеседования, вам так и не удается получить работу. Есть несколько способов интерпретировать эту ситуацию, и каждый из них породит разные эмоции.
| Внешний стимул | Мысли | Эмоции |
| Провальное собеседование | Я неудачник. | Печаль и уныние |
| Провальное собеседование | Этот работодатель не любит мусульман. | Злость |
| Провальное собеседование | Я плохо подготовился. В следующий раз я буду во всеоружии. | Надежда |
Самая удивительная вещь в этой теории заключается в том, что эти мысли возникают сами по себе. То есть мы обычно даже не предполагаем об их наличии и не стараемся вызвать их намеренно. Эти мысли рождаются свободно в нашем подсознании, запуская ряд мыслительных процессов.
Чаще всего мы чувствуем только эмоции внутри нас, даже не осознавая мысли, которые породили их. Знакомо? Да, точно так же наущает Сатана.
Как определить наущения Сатаны
Как нам тогда обнаружить эти мысли, если их так трудно поймать? Прежде всего, нам нужно часто обращаться с дуа к Аллаху, чтобы Он защитил нас от наущений шайтана, а наилучшая мольба в данном случае - это последние две суры, которые нужно читать после утреннего и предвечернего намаза (фаджр и аср).
Также, если вы обнаружили негативные эмоции или мысли, ищите спасения у Аллаха. Аллах сказал: «А если дьявол станет наущать тебя, то прибеги к защите Аллаха, ведь Он — Слышащий, Знающий». (Сура аль-Аграф, аят 200)
Давайте также посмотрим, как это трактуют психотерапевты. Они классифицируют негативные спонтанные мысли на десять (иногда более) категорий.
Чтобы нам поймать момент наущения, нам необходимо научиться работать со своими мыслями. Лучше делать это на бумаге. А потом нужно научиться анализировать эти мысли рационально.
10 негативных спонтанных реакций на рядовые события.
| Мышление в стиле «все или ничего» | Восприятие в черно-белых тонах. Крайности. |
(реакция на неудовлетворительную оценку) Я очень плохой студент. |
| Чрезмерные обобщения | Принятие во внимание один или два случая и формирование обобщения на этом. | (муж задержался по пути с работы) Ты вечно опаздываешь! |
| Ментальный фильтр | Акцентирование внимания только на негативе, игнорируя положительный опыт | (в приведенном выше примере игнорирование возвращения мужа с работы вовремя) |
| Обесценивание положительного опыта | Превращение положительного опыта во что-то несущественное | Вчера ты вернулся с работы пораньше, чтобы посмотреть футбол |
| Поспешный переход к выводам | Создание негативных прогнозов или «чтение мыслей» других людей | Я знаю, что у меня не получится. Я знаю, что преподаватели считают меня глупым студентом. |
| Преувеличение или преуменьшение | Недооценивание или переоценивание существующих ресурсов | Я не успею написать работу вовремя (несмотря на приличный запас времени). |
| Эмоциональные рассуждения | Оправдание своих мыслей эмоциями | Если я на тебя злюсь, значит ты что-то сделал не так. |
| Я должен \ Они должны | Чрезмерное возложение ответственности на себя или на других | Я просто обязан сдать все экзамены успешно |
| Маркировка | Навешивание ярлыков | Ты - неудачник |
| Персонализация | Восприятие самого себя как источника проблем и неудач | Я виноват в том, что мой ребенок не учится. |
Все вышеперечисленное – оружие Сатаны. Вы могли заметить, что какие-то из этих категорий относятся к вам больше, чем другие. Фиксируя на бумаге ваши негативные мысли, вы узнаете, какие из ваших мыслей являются вашими самыми ярыми врагами.
Всякий раз, когда вас беспокоят необъяснимые эмоции, записывайте их на бумаге и анализируйте, какие мысли у вас при этом возникают. Запишите все это независимо от того, насколько это может показаться нелогичным. Затем определите, к какой из десяти категорий отрицательных мыслей они относятся.
После того, как вы это сделали, замените отрицательную мысль положительной рациональной мыслью и понаблюдайте, как ваши негативные эмоции превращаются в теплое чувство облегчения.
После некоторой практики вы заметите, что становитесь все более и более осведомленными о своих спонтанных негативных мыслях, и они начинают возникать все реже и реже.
И как только вы подчините негативные мысли себе, вам будет проще просить у Аллаха помощи от них.
Islam-today
