Психолог рассказал, как «выжить» в условиях нестабильности
В период неопределенности и нестабильности необходимо сохранять спокойствие. Как это сделать, рассказал в интервью для сайта университета Кентукки психолог и специалист по тревожным расстройствам Мэтт Саутворд.
По его словам, первым шагом к адаптации в непростых условиях должно стать прояснение ситуации: необходимо внимательно изучить все существующие факты о тревожащей проблеме, после чего задать себе несколько вопросов, в частности, прояснить для себя, что именно пугает сейчас больше всего. Далее нужно предположить, насколько высока вероятность, если это произойдет, и, наконец, постараться понять, что делать, если это все-таки случится. По мнению психолога, такая техника позволит избавиться от беспокойства и понять, что преодолеть можно практически все проблемы.
Саутворд подчеркивает, что страхи могут ослабнуть и меньше тревожить человека, если не избегать их, а постараться с ними сталкиваться. Специалист советует не бояться думать о пугающих событиях и возможных последствиях – это поможет воспринимать их менее остро. Кроме того, можно направить энергию на помощь окружающим людям, чтобы перестать концентрироваться только на личных проблемах.
Islam-today
