Врач назвал главное средство в борьбе с бессонницей
Чтобы справиться с бессонницей, необходимо избавиться от тревожных состояний, стрессов и перегрузок. Об этом в беседе с Общественной службой новостей заявил врач-сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, в борьбе с бессонницей также помогает нормализация режима пробуждения – вставать всегда следует в одно и то же время, как в будни, так и в выходные дни. После того, как режим пробуждения будет налажен, вопрос бессонницы будет решен.
При этом специалист весьма скептически высказался по поводу применения различных травяных чаев для нормализации сна, в этом вопросе полезнее была бы валериана.
Ранее президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач России, доктор медицинских наук Роман Бузунов, заявил, что индивидуальная норма сна может составлять от 4 до 12 часов, спать днем можно, но лучше, чтобы такой сон не превышал 45 минут.
Islam-today
