Психолог рассказал, как справиться с перееданием
Психолог из США Гленн Ливингстон рассказал о том, как справиться с перееданием. По словам эксперта, желающие похудеть ставят себе не совсем конкретные цели. «Есть огромная разница между тем, когда говоришь «я постараюсь есть поменьше картофельных чипсов», и «я буду есть картофельные чипсы только по выходным, причем не больше одного пакетика в день», – рассказала он.
Он уточнил, что первое обещание не сработает, поскольку в нем не обозначены правила, которые запрещено нарушать.
Ливингстон рекомендует не только ограничить перекусы, а найти им полезную замену. Если человек отказывается от чипсов, то рядом всегда должны быть более полезные продукты, например, фрукты. Помимо этого, психолог призывает не трапезничать, когда вздумается, а тщательно спланировать время приема пищи.
Чаще всего переедание связано с негативным эмоциональным фоном. Кроме того, человек нуждается в общении. Социальные связи отвлекают от еды и делают людей более счастливыми.
«Переедание не только дестабилизирует уровень сахара в крови, отбирает энергию и вызывает всевозможные физические проблемы. Оно может сломить ваш дух. И тогда тяга к еде становится сильнее, и людям все труднее ей сопротивляться», – сообщил американец, пишет Лента.ру.
Islam-today
-
О том, как Пророк Мухаммад(ﷺ) спас город Таиф от страшного наказания
Посланник Аллаха (ﷺ) после начала пророческой миссии на протяжении девяти лет жил в Мекке, периодически подвергаясь издевательствам со стороны неверующих. Тяжелые испытания ожидали и тех, кто последовал за Пророком (ﷺ). Абу Талиб, дядя Посланника Аллаха, даже не будучи мусульманином, оказывал всяческую поддержку и защищал своего Племянника (ﷺ), но его кончина дала возможность неверующим усилить давление на мусульман.
-
-
Я не выплачивал закят годами. Как мне быть?
и еще 15 вопросов и ответов об одном из столпов ислама.
-
Завтра пятница: что нужно и что нельзя делать в этот день?
Согласно исламскому календарю, день Джума начинается сразу после Магриба в четверг и заканчивается молитвой Магриба в пятницу, поэтому мусульманам рекомендуется начинать свое поклонение в ночь перед пятницей.
-
Самое первое слово, сказанное первым человеком на земле
В Коране о благодарности говорится как о неотъемлемой обязанности верующего. Почему же так важно благодарить? Читайте в статье!
