Диетолог рассказал, почему в жару нужно отказаться от минералки
В жаркую погоду обязательно следует выпивать не меньше двух литров прозрачных жидкостей. При этом половину этой нормы должна составлять чистая вода, считает диетолог Михаил Гинзбург.
«Обязательно нужно пить воду столовую, то есть без лишней минерализации. Надо смотреть, чтобы она была никакая не лечебная, а именно столовая или чистая питьевая вод», – объяснил медик.
А от минералки в жару лучше отказаться, поскольку может произойти нарушение водно-солевого баланса. На начальном этапе это проявляется отеками, а затем образуются камни и песок в почках.
Взрослым и детям допустимо выпивать в день примерно 200 миллилитров минеральной воды, которая обогащена магнием. Это очень важно, потому что в обычной воде этого минерала крайне мало.
Гинзбург добавил, что в негазированную воду можно добавлять лимон, имбирь, ягоды, а также делать морсы и чаи.
Islam-today
