• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Назван главный секрет утренней бодрости

Время чтения: 1 мин
382

Будильник играет немаловажную роль в процессе пробуждения (Фото: unsplash.com).

Будильник играет немаловажную роль в процессе пробуждения (Фото: unsplash.com).

Хорошее самочувствие по утрам зависит не только от качества сна, но и от того, как человек осуществляет процесс подъема с кровати. Сомнолог Алексей Мелехин рассказал о том, как нужно просыпаться.

В первую очередь нельзя просыпаться в «режиме бойца», сразу брать в руки смартфон, выпивать свою порцию кофе и спешить на работу. Если долго следовать такому правилу, то уже через некоторое время можно заработать генерализованные расстройства или кардионевроз. Такое состояние можно корректировать только с врачом.

Кроме того, нужно правильно выбрать будильник. Идеальным считается вариант светового будильника. «Многие на это возражают, что так и вовсе не проснутся, – говорит сомнолог. –  Но тут стоит выбирать: либо просыпаться с паническими атаками, либо спокойно».

Также не нужно сразу после пробуждения вставать с постели. Лучше всего полежать спокойно минут 10, но без телефона или книг. Затем уже можно приступить к зарядке, но упражнения должны быть направлены на растяжку, подчеркнул Мелехин. Это позволит разбудить нервную систему.

От кофе специалист не предлагает отказаться, но бодрящий напиток нельзя пить на голодный желудок и на бегу.

Islam-today

Реклама
Социальные комментарии Cackle