Назван главный секрет утренней бодрости
Хорошее самочувствие по утрам зависит не только от качества сна, но и от того, как человек осуществляет процесс подъема с кровати. Сомнолог Алексей Мелехин рассказал о том, как нужно просыпаться.
В первую очередь нельзя просыпаться в «режиме бойца», сразу брать в руки смартфон, выпивать свою порцию кофе и спешить на работу. Если долго следовать такому правилу, то уже через некоторое время можно заработать генерализованные расстройства или кардионевроз. Такое состояние можно корректировать только с врачом.
Кроме того, нужно правильно выбрать будильник. Идеальным считается вариант светового будильника. «Многие на это возражают, что так и вовсе не проснутся, – говорит сомнолог. – Но тут стоит выбирать: либо просыпаться с паническими атаками, либо спокойно».
Также не нужно сразу после пробуждения вставать с постели. Лучше всего полежать спокойно минут 10, но без телефона или книг. Затем уже можно приступить к зарядке, но упражнения должны быть направлены на растяжку, подчеркнул Мелехин. Это позволит разбудить нервную систему.
От кофе специалист не предлагает отказаться, но бодрящий напиток нельзя пить на голодный желудок и на бегу.
Islam-today
-
-
Нарушается ли омовение, если у человека есть сомнения в его сохранности?
У каждого в жизни, возможно, бывали ситуации, когда он начинал сомневаться в сохранности его ритуального омовения, однако в этом случае необходимо запомнить одно правило:
-
В Судный день искупить этот грех будет тяжелее всего
Одной из самых больших жизненных задач для создавших семью мусульман является воспитание благочестивого потомства. В хадисах сообщается, что в Судный день для посланника Аллаха (салаллаху алейхи ва саллям) численное превосходство его общины станет для него предметом гордости. Также следует сказать, что благие дуа праведных детей принесут большую пользу их родителям в ахирате.
-
-
Почему паломники бросают камни в Джамарат?
Почему место, где паломники бросают камни в шайтана, подразделяется на малое, среднее и большое? В чем заключается смысл этого обряда?
