Стало известно, сколько мороженого не навредит здоровью
Врач-диетолог и нутрициолог Наталья Круглова рассказала о безопасном потреблении мороженого, пишет «Москва 24».
По мнению эксперта, мороженое не следует включать в ежедневный рацион. В нем много жира и сахара, а также калорий. Так, в 100 граммах продукта содержится 10-15 граммов сахара. Это достаточно высокая концентрация, считает Круглова.
Она призвала воспринимать мороженое только как десерт и употреблять два-три раза в неделю. Порция не должна превышать 100–120 граммов.
«Если вы хотите съесть мороженое, то должны контролировать количество сахара в других продуктах или блюдах. В день, когда вы съели мороженое, также можно уменьшить потребление других традиционных десертов, например конфет и шоколада», – рекомендует нутрициолог.
Она предупредила, что калорийность возрастает при использовании различных добавок, в том числе сиропов и шоколада. Альтернативой мороженому служит фруктовый лед. В нем меньше сахара и калорий, но бесконтрольно его тоже нельзя употреблять.
Диетолог призвала отказаться от мороженого людям с избыточным весом и ожирением.
Islam-today
