Реклама
  • Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Названа достойная замена мясу

Время чтения: 1 мин
443

 Отказ от мяса грозит дефицитом витаминов группы B (Фото: unsplash.com).

Некоторые люди по тем или иным причинам отказываются от мяса. Однако в таком случае организм столкнется с дефицитом жизненно необходимых веществ. О достойной альтернативе мясу поведала врач-диетолог Зухра Павлова.

«Есть или не есть мясо –  ваше право. Но если вы хотите сохранить здоровье, то нужно компенсировать дефициты, возникающие при таком варианте питания – железа, фолиевой кислоты (В9) и В12», – объяснила эксперт.

Чтобы не «провалиться» в дефицит, Павлова советует употреблять больше продуктов растительного или животного происхождения. В частности, творог, яйца или рыбу.

Она также призвала следить за состоянием кожи. Так, появление прыщей может быть сигналом о нехватке железа и нарушении баланса стероидных гормонов. Если корректировка питания не поможет, то лучше обратиться к специалисту.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle