Названы эффективные методы защиты от старческого слабоумия
Начать заниматься профилактикой деменции нужно за 20-30 лет до её появления. Об этом предупредил главный медицинский корреспондент CNN и практикующий нейрохирург Санджай Гупта, пишет Eat this, Not That!.
Прежде всего, нужно регулярно проявлять физическую активность. Также для поддержания здоровья клеток головного мозга необходимо строить социальные коммуникации. Общение с людьми помогает высвобождать гормоны, например, окситоцин, который усиливает нейрогенез.
Для предотвращения заболевания нужно следить и за качеством ночного сна. Ночной отдых способствует очищению организма, что благотворно сказывается на работе всех органов. Врач советуют спать по семь-девять часов в сутки.
Риск развития деменции снижается и с помощью здорового питания. Специалист рекомендует питаться небольшими порциями, принимать омега-3, пить достаточное количество жидкости и ограничить количество сахара в рационе. Также медик предлагает заниматься любимым делом и каждый раз пробовать что-то новое.
Islam-today
