Раскрыты продукты для борьбы с депрессией

Специалисты по питанию перечислили несколько продуктов, улучшающих настроение и способствующих излечению от депрессии, пишет Daily Mail.

Так, диетолог Джули Ходжсон включила в этот список темный шоколад. Он содержит много магния, что положительно влияет на нервную систему человека. Схожим воздействием обладают миндаль, авокадо и кешью.

Её коллега Луиза Викоксон предлагает обогатить рацион скумбрией и лососем. Полезные жиры в составе этих рыб облегчают симптомы депрессии, считает специалист.

Поднимает настроение и яичный желток, поскольку содержит витамин D. Последний благотворно влияет на работу мозга.

Эксперт советуют при приеме антидепрессантов больше употреблять богатые протеинами блюда. Вилкоксон предложила есть больше говядины, индейки и зелени.

Кроме того, диетологи призывают обогатить рацион продуктами с высоким содержанием витаминов группы B. Для этих целей подходит шпинат и капуста. Однако не нужно забывать, что еда должна наполнять положительными эмоциями, поэтому не стоит в этот период отказываться от любимых десертов.

Правильное питание, добавили эксперты, не является альтернативой полноценной терапии. Если появились признаки депрессивных растройств, то следует обратиться к специалисту.

Islam-today