Раскрыт секрет долголетия японцев
Жители Японии имеют высокую продолжительность жизни. Секрет заключается в особой системе питания, пишут «Известия».
Согласно последним данным, средняя продолжительность жизни японцев равна 84,2 годам, а старейшая жительница появилась на свет в 1903 году. Стоит отметить, что японцы не занимаются активно спортом, но выстраивают такую систему питания, которая позволяет им сохранять здоровье на долгие годы.
В первую очередь они питаются разнообразно. В ежедневный рацион включают рыбу, овощи, мясо, рис и фрукты. Кроме того, жители страны восходящего Солнца соблюдают гигиену питания, а именно – тщательно пережевывают пищу. Это минимизирует риск переедания и помогает чувствовать вкус еды.
Также японцы не подвергают пищу значительной обработке. Жарят они очень редко и чаще выбирают готовку на пару или варку. В итоге продукты сохраняют свежесть, а пища не становится калорийной.
Четвертое правило гласит, что в Японии лучше съесть рыбу и морепродукты, чем мясо, потому что в нем намного больше вредных компонентов.
Islam-today
