Раскрыт главный секрет бодрости по утрам

Чтобы чувствовать бодрость по утрам, следует помнить о «правиле 90 минут». Об этом завил индийский медик Каран Радж.

Он рассказал, что ночью мозг проходит через несколько циклов. Каждый из них начинается с периода поверхностного сна, а потом переходит в глубокий, а затем снова поверхностный. Каждый такой цикл длится примерно 90 минут. Бодрость по утрам будет присутствовать, если пробуждение произойдет в конце этого цикла.

Радж рекомендует  отсчитывать  90 минут от времени пробуждения, чтобы определить, когда нужно лечь спать. Однако уточняется, что у каждого человека своя продолжительность циклов, поэтому данный совет не считается универсальным.

Islam-today