Озвучена безопасная порция орехов в день
Ежедневно человек может съедать не более 60 граммов орехов. Об этом заявила врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
Она объяснила, что нормой считается 30-50 граммов орехов, а больше 60 граммов – лишние калории.
«100 граммов ореха – это 500–600 килокалорий, возможно, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта», – предупредила специалист во время беседы с «АиФ».
Так, грецкие орехи разрешено есть по пять-шесть половинок от ядра в сутки, миндаля или фундука – 10-12 штук, а кедровых орешков – столовую ложку с горкой.
Денисова сообщила, что орехи, несмотря на наличие жиров, могут снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Ученые со всего мира подтвердили, что регулярное употребление орехов людьми в возрасте 60-70 лет приводит к снижению риска развития не только атеросклероза, но и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Islam-today
