• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Озвучен способ быстро засыпать и лучше высыпаться

Время чтения: 1 мин
722

 В прохладной комнате лучше спится (Фото: unsplash.com).

Невролог из США Крис Уинтер дал несколько рекомендаций тем, кто мечтает быстро засыпать и лучше высыпаться.

Специалист советует людям, страдающим бессонницей, позаботиться о температуре в спальне. По словам Уинтера, в прохладной комнате лучше спится.

«Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», – говорит эксперт. По его мнению, все это не решит проблему.

Невролог перечислил несколько действенных методов для улучшения сна: физические упражнения, медитация, отказ от алкоголя. Помимо этого, засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. «Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать, – сказал невролог.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle