Cтало известно, как улучшить состояние зубов, кожи и волос без пищевых добавок

Сбалансированное питание без приёма аптечных витаминов и микроэлементов может улучшить состояние зубов, кожи и волос. Об этом рассказала врач-диетолог и нутрициолог Наталья Нефёдова.

По словам эксперта, незаменимые омега-3 кислоты содержатся в орехах, семенах, ореховой пасте и в растительном масле. При этом употреблять их нужно умеренно, потому что они достаточно калорийны.

Кроме того, она посоветовала есть рыбу четыре раза в неделю.

«Та же сельдь – недорогой и питательный вариант, она не обязательно должна быть соленой. Это могут быть даже консервы, хотя они менее полезны. Но рыбные консервы – небольшое исключение, потому что там есть кости. Это кальций. Больше рыбы, меньше мяса. Его можно заменить бобовыми, тофу, орехами», – отметила Нефедова.

Помимо этого, она призвала употреблять больше овощей, фруктов, круп и хлеба. К приему БАДов, по словам специалиста, нужно относиться очень осторожно. Перед приемом пищевых добавок стоит сдать анализы, а лучше вовсе позаботиться о разнообразии своего рациона, пишет радио Sputnik.

Islam-today