Стало известно, как побороть тягу к сладкому

Диетолог и нутрициолог из Мельбурна Лаура Форд дала несколько совет тем, кто хочет побороть тягу к сладкому. 

По мнению эксперта, желание полакомиться сладким может возникнуть из-за дефицита углеводов в рационе. Лучший источник углеводов – гарниры. Например, батат и бурый рис.

Следующая причина может быть связана с недоеданием. «Если в течение дня вы едите мало, вам  захочется сладкого, чтобы быстро восполнить энергию», –  пояснила диетолог.

Форд  рекомендует не пропускать основные приемы пищи, чтобы избежать нежелательных перекусов.

Третью причину нутрициолог связывает с недостатком сна. «От недосыпа страдают ваши гормоны голода грелин и лептин. Убедитесь, что ваш сон длится как минимум восемь часов», –  подчеркнула Форд.

Islam-today