Медик рассказал, сколько нужно спать для восстановления сил
Индивидуальная норма сна составляет от 4 до 12 часов, при этом днем спать не больше 45 минут. Об этом заявил президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук Роман Бузунов, пишет РИА Новости.
Эксперт сообщил, что важно придерживаться графика. Именно тогда быстрее восстанавливаются психические и физические силы.
Он отметил, что, согласно гайдлайну Американской академии медицины сна, норма составляет от 7 до 9 часов, но некоторым людям может быть показано спать 4 или 12 часов.
Определить свою норму сна возможно: для этого нужно так устать днем, чтобы заснуть за 15 минут, а в течение ночи бодрствовать не более 15 минут.
Кроме того, утреннее пробуждение не должно занимать больше 15 минут.
Islam-today
-
Как мы можем помочь нашим умершим родственникам?
Ханафитские учёные ясно высказались, что дано такое право – дарить вознаграждение от совершённого поступка другому человеку.
-
Хадис: "Знай, что в тебе есть 2 опасных качества..."
«О, Абу Зарр! Цени пять вещей, пока их не заменят другие пять: жизнь до прихода смерти, здоровье до болезни, богатство до бедности, свободное время до полной занятости, молодость до наступления старости». Этот прекрасный хадис призывает не принимать то, что мы имеем, как само собой разумеющееся, ведь мы начинаем ценить что-либо только тогда, когда это теряем.
-
Прощает ли Всевышний грехи, совершенные по незнанию?
Всевышний ниспослал Коран и установил законы шариата для того, чтобы удовлетворить потребности человечества в соответствии с их естеством. Несмотря на то, что любые предписания шариата обязательны к исполнению, в нем существуют послабления.
-
Наступил месяц Зуль-хиджа. Как его следует провести?
Первого августа с заходом солнца наступил последний, двенадцатый месяц мусульманского лунного календаря – месяц Зуль-хиджа.
-
Для кого обязателен пятничный намаз?
Для кого обязателен коллективный пятничный намаз, и какие шесть условий должны при этом соблюдаться?
