Выявлено реально число шагов, которые нужно проходить ежедневно
Есть мнение, что ежедневно человек должен проходить 10 тыс. шагов, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Ученый из Хертфордширского университета, эксперт в сфере психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс выявила, сколько именно шагов в день достаточно, чтобы ослабить риск развития опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.
Согласно некоторым данным, норма в 10 тыс. шагов в день возникла благодаря шагомеру компании Yamasa Clock, который продавали в Японии в 1965 году. Гаджет назывался «Манпо-кей», что в переводе значит «10 тыс. шагов на метр». Это было маркетинговым слоганом, который позже закрепился в сознании людей. Сегодня необходимость каждый день проходить 10 тыс. шагов входит в ежедневные цели активности многих современных фитнес-трекеров.
Отмечается, что исследования последних нескольких лет гласят о том, что ежедневно проходить 10 тыс.шагов необязательно – выполнение даже половины этой нормы уже способно помочь почувствовать себя более здоровым.
Исследователь Боттомс рекомендует повышать свою ежедневную норму постепенно, примерно на 2 тыс. шагов, а также пересмотреть свои привычки. В частности, добираться до работы пешком или, если вы работаете из дома, записаться на онлайн-тренировки.
Islam-today
