Назван фактор, увеличивающий риск заражения коронавирусом на 250%
Недосып увеличивает риск заражения вирусными инфекциями, в том числе COVID-19
Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин в эфире радио «Говорит Москва» поведал о том, что недосып увеличивает риск заражения вирусными инфекциями, в том числе COVID-19.
Недостаток сна, по его словам, негативно отражается на иммунной системе. «При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше 5 часов, по сравнению с теми, кто спит более 7 часов, составляет более чем 250%, – пояснил Калинкин. – Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет».
При этом для улучшения качества сна он порекомендовал вставать и ложиться в одно и то же время, отказаться от использования будильника.
«Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов», – напомнил Калинкин.
По словам врача, можно также применять световые гаджеты, помогающие регуляции циркадных ритмов и лучшему пробуждению.
Islam-today
