Названы 4 фактора, которые продлевают жизнь на 10 лет
Повысить продолжительность жизни на 10 лет способны 4 привычки, гласят данные ряда исследований ученых из США.
Например, авторы материала советуют придерживаться средиземноморской диеты, которая богата овощами, фруктами и цельнозерновыми. Подобное питание сокращает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, ухудшения состояния головного мозга и депрессии.
Кроме того, важно уменьшить уровень стресса и искать радостные моменты в жизни. Ученые показали, что у счастливых людей вероятность ранней гибели падает на 3,7%. Они способны жить на 18% дольше, чем менее счастливые люди.
Специалисты рекомендуют найти хобби, которые приносят радость. Можно включать себя в творческую работу, проведение времени с животными, волонтерство, физические упражнения и медитацию.
Следует также отказаться от пагубных привычек – алкоголя и курения.
Islam-today
