Выяснилось, как избежать перегрева в жару
В жаркую погоду стоит отказаться от жирной пищи, минимизировать потребление мяса. Важно также пить больше жидкости, чтобы избежать перегрева организма и резкого ухудшения состояния здоровья, рассказали в Роспотребнадзоре.
По словам специалистов, летом человеку нужна менее калорийная пища. Мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами. Стоит также уменьшить количество жареных, копченых и скоропортящихся продуктов. Желательно исключить приемы пищи в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер.
Важно также особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления и хранения пищи. Для укрепления иммунитета в ведомстве советуют есть фрукты и овощи, тщательно мыть их перед употреблением. От употребления сладких и газированных напитков рекомендуется отказаться.
Для профилактики перегрева необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки. При выходе на улицу стоит выбирать легкую одежду светлых оттенков из натуральных тканей. Поездки на общественном и личном транспорте надо ограничить либо планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Islam-today
